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定時で帰ると
定時で帰ると、帰宅は5時、
今日は一念発起、夕方のウォーキングに出かけました。

2ヶ月で2キロ増えたということは、一日約30g増えた計算ですから
2ヶ月で2キロ減らすためには、一日60gの減量ですやんか。
60gの脂肪って何カロリーなのかな・・・・
調べてみました
1g 9kカロリーということで 60g 540kカロリー
食事制限540カロリーはきついなあ。
我慢するのはきついけれど、考えてみると単純に食べ過ぎていたということですか。

1時間歩いて200kカロリー
ジョギングで400kカロリー位らしいですから
僕の場合は中間として300kカロリーくらいかな
やっぱり食事を少し気遣うことが一番みたいです。
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21.9---57.7
by mypac | 2013-05-17 23:01 | Comments(0)
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